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노인건강관리1

시니어 무릎 관리 운동, 통증 없는 60대를 위한 5가지 방법 시니어 무릎 관리 운동은 관절염 예방과 연골 보호, 무릎 근력 강화를 위해 꼭 필요합니다. 60대 이상도 부담 없이 할 수 있는 걷기, 자전거, 스트레칭, 근력 루틴으로 무릎 건강을 지켜보세요. 시니어 무릎 관리 운동은 노화로 인한 관절 손상과 퇴행성 관절염을 예방하고,일상에서 걷기나 계단 오르기 같은 기본 동작을 편안하게 만들어줍니다. 60대 이후 무릎 건강이 악화되면 단순한 통증을 넘어활동량 감소, 근육 손실, 낙상 위험 증가 등 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다.따라서 무릎에 무리가 가지 않으면서도 근력과 유연성을 함께 길러주는 운동법이 필요합니다. 시니어 무릎 건강이 중요한 이유60대 이후에는 연골이 점점 닳고 관절액 분비가 줄어들며,근육량 감소로 무릎이 받는 하중이 커집니다. 이런 변화는 무.. 2025. 7. 18.

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