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무릎수술후운동1

무릎 관절 회복을 위한 실내 운동기구 가이드 무릎 수술 후 재활 또는 노화로 인한 관절 통증이 있는 분들을 위한 실내 운동기구 선택 가이드입니다. 무릎에 무리 없이 사용할 수 있는 운동기구의 선택 기준, 적정 운동량, 운동 전후 주의사항까지 체계적으로 정리했습니다.1. 무릎이 아파도 운동이 필요할까?무릎 통증이 있을 때 대부분 '움직이지 말고 쉬자'는 생각을 하게 되지만, 적절한 움직임은 관절 건강 유지에 매우 중요합니다. 움직이지 않으면 근육이 빠르게 약해지고 관절 주변 조직이 굳어 일상생활이 더 불편해질 수 있습니다.정형외과 전문의들도 "관절 손상이나 수술 후 회복 중에도 가벼운 유산소 운동과 관절 가동 범위 회복 운동은 필수"라고 강조합니다. 핵심은 고강도 운동이 아닌 안전하고 반복 가능한 저강도 운동입니다.2. 어떤 운동이 적합할까?무릎 관.. 2025. 5. 11.

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