λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°

μ‹œλ‹ˆμ–΄ μš΄λ™ 루틴1

60λŒ€ κ· ν˜•κ° μš΄λ™, μ§€κΈˆ μ‹œμž‘ν•΄μ•Ό ν•˜λŠ” 이유 60λŒ€μ— μ ‘μ–΄λ“€λ©΄ κ· ν˜• 감각은 κΈ‰κ²©νžˆ 약해지며, μ΄λŠ” 낙상 μ‚¬κ³ μ˜ μ£Όμš” 원인이 λ©λ‹ˆλ‹€. 특히 μ „μ •κΈ°κ΄€μ˜ μ•½ν™”, μ‹œλ ₯ μ €ν•˜, 비타민B12 결핍, κ·Όλ ₯ μ €ν•˜ 등이 λ³΅ν•©μ μœΌλ‘œ μž‘μš©ν•˜λ©΄μ„œ μΌμƒμƒν™œ 속 μ•ˆμ „μ΄ 크게 μœ„ν˜‘λ°›μŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ”°λΌμ„œ 60λŒ€ κ· ν˜•κ° μš΄λ™μ€ λ‹¨μˆœν•œ 체λ ₯ 단련을 λ„˜μ–΄μ„œ 낙상 예방과 독립적인 μƒν™œ μœ μ§€μ— ν•„μˆ˜μ μΈ μŠ΅κ΄€μž…λ‹ˆλ‹€. 이 κΈ€μ—μ„œλŠ” μ§‘μ—μ„œλ„ μ†μ‰½κ²Œ μ‹€μ²œν•  수 μžˆλŠ” κ· ν˜•κ° κ°•ν™” μš΄λ™λ²•μ„ μ†Œκ°œν•˜κ³ , 전정기관을 μžκ·Ήν•΄ κ· ν˜•κ°μ„ νšŒλ³΅ν•˜λŠ” μ‹€μš©μ μΈ 방법, 그리고 근윑과 감각 기관을 ν•¨κ»˜ ν™œμ„±ν™”μ‹œν‚€λŠ” 고령자 맞좀 루틴을 μ œμ•ˆν•©λ‹ˆλ‹€. κ· ν˜• 감각은 μ „μ •κΈ°κ΄€, μ‹œκ°, 근윑 및 κ΄€μ ˆμ˜ ν˜‘μ‘μ— μ˜ν•΄ μœ μ§€λ˜λŠ”λ°, λ‚˜μ΄κ°€ λ“€λ©΄μ„œ 이 λͺ¨λ“  μš”μ†Œλ“€μ΄λ™μ‹œμ— μ•½ν™”λ˜λ©΄μ„œ λ‚™μƒμ˜ μœ„ν—˜μ΄ 크게 μ¦κ°€ν•˜κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€.이 λ•Œλ¬Έμ— 60λŒ€ κ· .. 2025. 7. 13.

ν‹°μŠ€ν† λ¦¬νˆ΄λ°”